کاتێک لە ناو سروشت دا ڕادەکەی گوێت لە توندلێدانی دڵتە، تێکەڵ بە دەنگی با و ئاژەڵەکان، خشپەی گەڵاکان و دەنگی خۆڵ و خیزەڵانی ژێر پێتە. ئێرە وەک شەقامەکانی ناو شار نییە، تەنها تۆیت و چیایەکی سەرکەش. ترەیل ڕاننینگ یانی گەرانەوە بۆ ناو ڕەگ و ڕیشەی مرۆڤ. زۆرینەی ئێمە ڕاهاتووین لەسەر ئاسفاڵتی بێدەنگ وجادە ڕابکەین، بەڵام ئایا تا ئێستا تاقیت کردووەتەوە لە باوەشی سروشتدا، لەو شوێنانەی تەنها دەنگی هەناسەکانت و خشپەی گەڵاکان دەبیسترێت، ڕابکەیت؟ ترەیل ڕاننینگ (Trail Running)  - دەو یان ڕ

دووچەرخەسواری کوێستان ئەگەر بەدوای ڕێگەیەکدا دەگەڕێیت کە جەستەت و سیستمی دڵ و دەمارت و هەناسەت بەهێز بکات، و لە هەمان کاتدا لە قەرەباڵغی شار دوورت بکاتەوە، ماونتەین بایکینگ یان دووچەرخەسواری کوێستان باشترین بژاردەیە. ئەم وەرزشە هونەری لێخوڕینی دووچەرخەیە لەسەر ڕێگای ناڕێک و سەخت، وەک ناو دارستان، کێو و دەشت و سرووشت. ماونتەین بایکینگ مێژووەکەی زۆر کۆن نییە. لە ساڵانی حەفتاکاندا (1970s)  لە کالیفۆرنیای ئەمریکا دەستی پێکرد. کۆمەڵێک گەنجی سەرکێش، هاتن دووچەرخەی ئاسایی و ناو شاری

جیهانی بەفر و سەهۆڵ پڕە لە وەرزشی خۆش و پڕ لە چێژ و هەیەجان کە هەر یەکەو بە جۆرێک سوود بە جەستە و مێشک دەگەیەنن. وەرزشە زستانییەکان (Winter Sports)  بریتین لە کۆمەڵێک چالاکی جەستەیی و کێبڕکێی وەرزشی کە بە شێوەیەکی سەرەکی لەسەر بەفر  یان سەهۆڵ  ئەنجام دەدرێن. لە وەرزشی زستانیدا وەرزشوان دەبێ خۆی لەگەڵ ساردترین و سەختترین بارودۆخە سروشتییەکان  بە بەکارهێنانی زانستی فیزیک و هاوسەنگی بگونجێنێ. بە شێوەیەکی گشتی وەرزشە زستانییەکان بۆ دوو گرووپی سەرەکی دابەش دەبن: وەرزشە سەهۆڵییەکا